Dieta FODMAP zyskała ogromną popularność wśród osób cierpiących na zespół jelita drażliwego (IBS), wzdęcia, nadmierne gazy oraz inne problemy trawienne. Stosując strategię eliminacji i ponownego wprowadzania określonych grup węglowodanów fermentujących, możliwe jest zidentyfikowanie produktów…
Kategoria
Pokazuje: 1 - 10 of 43 WYNIKÓW
Diety
Produkty dozwolone w diecie low FODMAP – praktyczna lista zakupowa na start
Dieta low FODMAP została opracowana z myślą o osobach cierpiących na zespół jelita nadwrażliwego (IBS) i inne zaburzenia trawienne. Jej celem jest ograniczenie fermentujących oligo-, di-, monosacharydów i polioli, które mogą wywoływać objawy takie jak wzdęcia, gazy, ból brzucha czy biegunki.
Produkty zakazane w diecie low FODMAP – lista z zamiennikami, które ratują jadłospis
Dieta low FODMAP jest jednym z najskuteczniejszych podejść żywieniowych stosowanych w leczeniu zespołu jelita drażliwego (IBS). U jej podstaw leży selektywne unikanie fermentujących węglowodanów – FODMAP, które są trudnostrawne i silnie fermentują w jelitach, powodując gazy, wzdęcia, bóle brzucha…
FODMAP – czego nie jeść? Najczęstsze „pułapki” w produktach codziennej diety
Dieta FODMAP zyskuje na popularności jako skuteczna metoda łagodzenia objawów zespołu jelita drażliwego (IBS). Kluczowym elementem tej diety jest eliminacja określonych węglowodanów fermentujących, które mogą powodować wzdęcia, bóle brzucha oraz inne dolegliwości jelitowe.
Batch cooking: gotowanie na 3–4 dni bez nudy – kompleksowy przewodnik po planowaniu, technikach i bezpieczeństwie posiłków
Batch cooking, czyli gotowanie na kilka dni naprzód, zyskuje coraz większą popularność wśród osób, które cenią sobie czas, zdrowie i różnorodność swojego jadłospisu. Odpowiednie wdrożenie tej techniki pozwala nie tylko zmniejszyć ilość czasu spędzonego przed kuchennym blatem, ale także ułatwia…
Przekąski dla dzieci – jak komponować zdrowe lunchboxy do szkoły?
Zdrowe odżywianie dzieci jest jednym z najważniejszych elementów dbania o ich rozwój fizyczny i psychiczny. W kontekście codziennych obowiązków szkolnych to właśnie odpowiednio skomponowany lunchbox staje się kluczowym wsparciem w dostarczaniu energii, koncentracji oraz niezbędnych składników…
Sezonowe wyzwania zdrowotne – jak wspierać odporność dietą wiosną, latem, jesienią i zimą?
Odporność organizmu to nieustająca troska przez cały rok – kluczowe jest dostosowanie diety do zmieniających się sezonowych wyzwań zdrowotnych. Wiosna, lato, jesień i zima różnią się nie tylko pogodą, ale także ryzykiem zachorowań, dostępnością świeżych produktów oraz szczególnymi potrzebami…
Jak zdrowo redukować masę ciała bez efektu jo-jo? Strategie i przykłady jadłospisów
Redukcja masy ciała w sposób zdrowy bez ryzyka wystąpienia efektu jo-jo to temat wielu poszukiwań osób dążących do trwałej poprawy sylwetki i zdrowia. Istotne jest nie tylko skuteczne odchudzanie, ale także utrzymanie nowych nawyków i masy ciała na długo po zakończonej kuracji.
Mit czy fakt: Czy dieta ketogeniczna jest bezpieczna dla każdego?
Dieta ketogeniczna stała się jedną z najpopularniejszych metod odchudzania i modyfikacji stylu życia. Zawładnęła internetem, mediami społecznościowymi i gabinetami dietetyków. Wyszukiwarki internetowe codziennie notują setki tysięcy zapytań dotyczących „keto”, a influencerzy i celebryci chętnie dzielą się efektami swojej przemiany. Ale czym tak naprawdę jest ta dieta? Skąd tyle zamieszania wokół niej? I najważniejsze – czy dieta …
Dieta a zdrowie psychiczne – jakie składniki wspierają mózg i dobre samopoczucie?
W dzisiejszym zabieganym świecie coraz więcej z nas zmaga się z obniżonym nastrojem, stresem, trudnościami w koncentracji i brakiem energii psychicznej. Często szukamy rozwiązania w psychoterapii, lekach, aktywności fizycznej, ale nadal wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że kluczem do poprawy samopoczucia może być… talerz. Okazuje się, że dieta ma większy wpływ na zdrowie psychiczne, niż …